朱德同志是伟大的马克思主义者，伟大的无产阶级革命家、政治家、军事家，中国人民解放军的主要缔造者之一。他戎马半生，解放后又为新中国国防和建设事业日夜操劳，但仍享90岁高寿。让我们来一起学习朱德元帅的养生秘诀吧！

胸怀坦荡不生气

朱德元帅的一生，是风起云涌、波澜壮阔的一生，大风大浪的洗礼和荡涤，让他逐渐形成了宠辱不惊的心理素质和宽厚豁达的性格特点。无论遇到什么艰难险阻，他都能以革命乐观主义的独特视角去面对。工作中，虽然身居高位，但他总是那么和蔼可亲、平易近人。家喻户晓的故事“朱德的扁担”，正是这种性格最真实的写照。不管在什么情况下，他都善于控制自己的情绪，不生气，也不动怒。

饮食简单讲科学

革命战争年代，由于环境险恶和艰苦条件所致，好多时候，人们只能以最常见的五谷杂粮来充饥，朱德元帅自然也不例外。不过，从现代养生学来看，五谷杂粮富含多种人体必须的营养成份和微量元素，经常食用，其效果也丝毫不逊于高档补品。和平建设时期，朱德元帅依然保持艰苦朴素的优良作风。饮食方面，早餐多喝白粥、酸奶、蛋羹。午餐、晚餐大都是肉丝炒青菜或豆腐炖白菜之类的家常饭。荤素搭配少油腻，营养均衡重清淡，从而十分有益于身体健康。

醉心艺术养心性

朱德元帅虽是军人出身，但艺术方面的造诣和成就也被大家传为佳话。朱德元帅一生酷爱书法，他的字气势磅礴、雄浑有力，有很强的视觉冲击力。直到晚年，他仍然坚持每天练字不少于半小时。另外，朱德元帅还精于文章和诗词，经常寄情笔端，抒发自己的情怀。抗日战争时期，他曾写过一首《赠友人》：“北华收复赖群雄，猛士如云唱大风。自信挥戈能退日，河山依旧战旗红。”言辞肯切，情感饱满，充分体现了他乐观豪迈的英雄气概。朱德元帅，之所以在众人心目中，永远是一幅宽厚仁爱的长者形象，不能不说，深厚的艺术修养发挥了至关重要的作用。

坚持锻炼强体魄

小时候的朱德，就热爱运动，《朱德传》里就提到他从小喜爱爬山、游泳。讲武堂学习时，他便开始做体操和器械训练。红军时期，还经常给战士示范跳木马。50多岁时，依然能在球场健步如飞。解放后，朱德最感兴趣的运动是散步，坚持不懈、每天必做。晚年之际，工作人员考虑到办公室在二楼，不便出入，因此想为其换成一楼。朱德听了却不同意，并饶有风趣地解释道：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”在长期的实践当中，朱德还摸索总结出了一套独特的锻炼心得：“运动项目无论如何好，都需要长期坚持才能起到健身作用。”

甘肃 逯富红

责编：王姚冰

来源：大众卫生报